Dicas e truques para emagrecer rápido em casa.
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| Dicas e truques para emagrecer rápido |
Essa é uma pergunta que muita gente faz e muitas vezes recorrem a métodos incertos, medicamentos ou procedimentos cirúrgicos em busca do resultado rápido. O que essas pessoas negligenciam ou desconhecem, é que é perfeitamente possível emagrecer rápido e com saúde, de forma natural apenas com uma reeducação alimentar. Confira algumas dicas e truques para emagrecer rápido e no cenário atual, em casa! Você pode perder peso em casa de forma natural e rápida, sem precisar ficar sem comer o que gosta. Confira aqui!
Veja mais algumas dicas para emagrecer rápido.
- Consuma alimentos que queimam gordura - Alguns alimentos ajudam a queimar gordura, entre eles os chás de Hibisco, Lichia e farinha de amora.
- Alimentos que desincham - Alimentos ricos em Ômega 3, entre eles o Atum, Salmão, Arenque, Cavala, Linhaça contribuem para o emagrecimento por serem anti inflamatórios.
- Alimentos que aumentam a saciedade - Os alimentos ricos em fibras aumentam a sensação de saciedade, o que faz nos faz comer menos e nos deixam sem fome por mais tempo. Frutas como Maça, Ameixa, Pera são fontes de fibras. Leguminosas como feijão lentilha, grão de bico também.
- Alimentos que aceleram o metabolismo - Os alimentos com ação termogênica acelera a queima de gordura. Pimentas, chá verde, café e canela são exemplos de alimento termogênicos. Veja aqui o método comprovado para secar em 30 dias.
- Faça apenas as refeições principais - O ideal é fazer apenas as 3 refeições principais (Café da manha, almoço e jantar) e dois ou três pequenos lanches, isso manterá seu metabolismo funcionando. O intervalo entre as refeições devem ser de no mínimo 2 horas.
- Faça um prato equilibrado e variado - Uma alimentação saudável precisa de equilíbrio. Invista em frutas, legumes e verduras. Não se esqueça de completar o menu com diferentes tipos de carnes, cereais, leguminosas (feijão, lentilha), leites e derivados, grupos alimentares essenciais para a alimentação diária.
- Evite as dietas restritivas - Dietas que cortam calorias ou algum carboidrato drasticamente são dietas restritivas. Nosso corpo precisa de nutrientes e vitaminas para funcionar bem, e retira las de uma hora para outra, não vai ajudar a emagrecer com saúde, pelo contrário, vai impedir que você receba os nutrientes necessários para o funcionamento perfeito do seu corpo.
- Fique longe de gordura trans. - Essa gordura pode ser encontrada em alguns biscoitos, sorvetes, bolos industrializadas e outros. A gordura trans aumenta o LDL ( colesterol ruim) e diminui o HDL (colesterol bom).
- Diminua o consumo de gorduras saturadas - O consumo de gorduras saturadas em excesso está relacionado ao acúmulo de gordura no organismo, ou seja, dificuldade para emagrecer. Os alimentos com grandes quantidades de gorduras saturadas são: carnes vermelhas, leite integral, manteiga e queijos.
- Fique de olho nas calorias dos alimentos - Olhar o rótulo dos alimentos é uma boa maneira de controlar o consumo de calorias.
- Beba em média 2 litros de água por dia - Nosso corpo é constituído em cerca de 70% a 75% de água, e o consumo dela na proporção correta auxilia na manutenção do funcionamento do organismo e na perca de peso.
- Maneire na cerveja - O álcool é uma substância tóxica para o organismo e o fígado metaboliza primeiro. Essa mudança no metabolismo do fígado favorece o acúmulo de gordura.
Essas foram as dicas e truques para emagrecer de forma rápida e saudável.
